[...] zacząć jakiś konkretny trening na zwiększenie siły dalej pozostając przy redukcji. Panowie co teraz proponujecie? Czy dobrze robię jak w trakcie regeneracji trenuje w każdym dniu siłowni po jednym ćwiczeniu na każdą partie lżejszymi ciężarami - taki trening obwodowy? Co proponujecie na następny trenig czy split czy coś innego? pozdrawiam.mdtr
a jak zarzucasz te sztangielki przy wyciskaniu na skosie dodatnim teraz?? Bo są dwa sprawdzone patenty które każdy ciężar pozwolą zarzucić - a nie wiem czy je znasz i stosujesz. A mógłbyś opisać, bo nie wiem czy dobrze robię? POPROSZĘ :-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-09-22 11:33:25
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3299b45db62c42dabae6f34e97a418b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec377c1b0b4f4a57a76fa4455efb1ce6.png Marta ciągle zajęta, więc zaczęłam dokładać ciężar, ale za to spada ilość powtórzeń. Nie wiem czy dobrze robię? :-? Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-09-20 21:25:58
[...] level 5 rowerek 26min;14,7 km;random level5 *interwał rowerek 23min 10km;random level5 Komentarz 1. jak to się stało?! 2.jakoś tak nie jestem zadowolona, nie jestem pewna czy dobrze robię 3.ok 4.ok dołożyłam na dobicie odwrotne pompki 2 serie i chyba już zostawie na stałe bo lepiej mi daje w kość albo raczej w mięśnie :P 5.ok Aero- brak [...]
Witam;) Z racji iz zbliza sie lato pora lekko sie przyciac';d pytanko mam o suplementacje;) o dawke itp oraz czy suple beda ok;) z gory dziekuje;) Bialko 40g po treningu -nutrend whey core 100 w trakcie carbo 35g Rano przed aero godzina 6;00 40gram bcaa ostrovit Przedtreningiem 30g carbo, 8g beta-alaniny K**, tu mam pytanie ile wrzucic gram Daa [...]
To ja może zapytam w tym dziale, chociaż czytając te wszystkie wynurzenia z kilku ostatnich stron mam wątpliwości, czy dobrze robię:-P Czy szanowni combatanci polecają jakiegoś konkretnego producenta gazów/żelów pieprzowych? Bo mój skromny zasobnik sie już wyczerpuje, a wolę nie kusić losu - feria niedługo się rozpoczną i jeszcze mnie dopadnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, dobra. Tylko, że plany mam ułożone. Tylko, który wybrać? A jeśli chodzi o dietę, to znam podstawy, ale chciałbym właśnie zrobić sobie taką profesjonalną... Liczyć kalorie itd. I nadal nie wiem, czy dobrze robię z odżywkami ;x @refresh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] każdą partię mięśniową przypada tydzień przerwy :) A czas regeneracji na moim poziomie jest raczej szybszy :P Do 2 - 3 dni. :) Ja też uważam, że mój jest lepszy, bo wiele ludzi korzysta z tego planu, a z planem trenera spotkałem się pierwszy raz, bo wiele ich w internecie znalazłem... A w kwestii odżywek ktoś może się wypowie, czy dobrze robię?
Ale chodzi mi o to czy jeśli jednego dnie będę za dużo ćwiczył, czy to dobrze? Bo cały czas zwiększam poziom i nie wiem czy dobrze robię, bo czasem już nie wyciągam i nie wiem czy to dobrze... Nie chodzi tutaj o efekty w przeciągu kilku dniu, chodzi tylko o to, czy aby nie przesadzam, skoro prawie po każdym treningu, kompletnie nie mam sił... [...]
[...] mam naprawdę solidne, jako że dużo biegałem grałem w piłkę i robiłem sporo przysiadów przez większość czasu mojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Chciałbym teraz, oczywiście trenując dolne partie ciała w FBW również, lepiej rozwinąć górne partie, aby proporcje były odpowiednie. Marzeniem jest mieć górne partie w kształcie odwróconego [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e14552c7c82b471cba2098985a4ea836.jpg Ogólnie: Jakiś taki niepełny ten trening :)) Ani nóg, ani aero... Ale: w poprzednim treningu robiłam aero, czy tu też mogę? I czy dobrze robię z tym ciężarem? Czy trzeba progresować z serii na serię? Miska: +tran, zielone, woda (muszę wreszcie kupić magnez!!!) +ogórek, rzodkiewka, [...]
[...] do 12 podejść następnym razem. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc- uff. Ciężko. 6. Biceps + Triceps - Ładnie! :-D żyły na bicu wychodzą. 7. Plank - Kurczę ostatnio nie wiem czy dobrze robię, bo nie ma mnie kto skontrolować, czy lędźwie i dupsko są w dobrym miejscu, ale boli i czuję brzuch, więc działa. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-22 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do wegli przed treningowo, nie do konca jest to prawda;-) wrzuc diete zgodnie z szablonem potreningu.pl Ok mam nadzieje ze mi napiszesz czy robie zle czy dobrze bo zawsze godzine - 2 przed treningiem jem ryz albo makaron albo kasze ( duzo wegli) I jeszcze jedno. czesto jem ser biały ale kupuje chudy a nie tłusty ,czy dobrze robie?? Ok TomQ - [...]
[...] nie rusza, a jak juz ruszyła to w góre nie wiem dlaczego jest tak marnie, wczesniej odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak naprawde baaardzo duuuzooo. jem tak 2000 kcal dziennie, nie chce zbyt nisko schodzic, z wiadomych racjonalnych przyczyn. jem ok: B ~ [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy ale mam ważne pytanie bo nie wiem czy dobrze robię mam troche crea shota nitrobolon2 i troche mono i kolega powiedzial ze można to mieszac w jednym shejku i bierzemy to 30min przed treningiem i 10g nitro2 po a w dni nietreningowe nic nie bierzemy i co sądzicie o tym czy tak mozemy robic czy lepiej to rozłożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Brałem kreatynke mono i skończyłem ją brac w poprzednim tygodniu w pn. od tamtego poniedziałku robie lżejsze treningi. Czyli: jak np. robiłem klate 4x12 to teraz tym samym ciężarem 3x10. A teraz moje pytanko a mianowicie czy dobrze robie? Bo o kreatynie wiem dużo bo czytałem a z reszta pytałem sie kilku osób na siłce ale oto jakoś [...]
Mam takie pytanie,ale nie związane z treningiem tylko z dietą.Np.teraz od razu po przyjściu z siłowni czy z biegania,liczmy ok.5m po treningu wypijam gainera a 40-min.-1h pózniej jem normalny posiłek potreningowy.Zawsze myślałem,że im szybciej coś się zje po treningu tym lepiej,ale ostatnio mam wątpliwości i straszy zamęt stąd pytam czy dobrze [...]
[...] następnym treningu spróbuję 6 raz i po prostu z czasem będę robił ich co raz więcej. No, ale jak z przysiadami? Robię je tak jak jest to na filmiku z Markiem. Jako, że raz próbowałem ze sztangą i nie wychodziło mi to najlepiej to zostałem przy tym. Teraz tylko czy dobrze robię bo nie chcę, żeby mnie co ominęło. Jednym słowem chcę piąć się w górę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czoła do czego nie jestem przyzwyczajony i spory problem sprawia mi wzięcie sztangi oraz przeniesienie jej nad klatkę w bezbolesny sposób dlatego dzisiaj moje wyciskanie skończyło się na 2 seriach. W internecie szukałem sposobu na rozwiązanie tego problemu https://www.youtube.com/watch?v=QCAF_14cMdY (minuta 9:08) wcześniej nie wyciskałem sztangi [...]